초복 중복 말복을 합쳐 삼복이라고 하는데 삼복 기간은 7월 중순부터 8월 중순 사이에 옵니다. 우리나라는 이 때 유난히 날씨가 덥기 때문에 "삼복 더위"라는 말이 생겨났을 정도 입니다. 그야말로 온 나라가 더위와의 전쟁을 치르는 시기에 허해진 몸을 보하기 위해 보양식을 먹는 풍습이 있는데요, 2024년 초복 중복 말복 날짜가 언제인지 알아보고, 복날에 먹는 대표보양식과 효능을 알려드리겠습니다.
초복 중복 말복
2024년 초복 중복 말복 날짜는 열흘 간격으로 초복에서 말복까지 20일이 걸리지만 해에 따라서 중복과 말복 사이가 20일이 되기도 하며 이는 월복이라고 한다. 복날에는 더위 여름에 식욕이 떨어지는 것을 보충하기 위해 육류나 영양가 높은 음식을 먹었다고 한다. 우리나라는 대표적으로 삼계탕 추어탕 장어 등을 먹습니다.
초복 : 2024년 7월 15일
중복 : 2024년 7월 25일
말복 : 2024년 8월 14일
여름철 보양식과 효능
복날에는 더위 여름에 식욕이 떨어지는 것을 보충하기 위해 육류나 영양가 높은 음식을 먹었다고 한다. 우리나라는 대표적으로 삼계탕 추어탕 장어 등을 먹습니다.
- 삼계탕
여름철 삼계탕은 복날에 먹는 대표음식으로 가장 인기 있는 보양식 입니다. 전복 닭고기 약재 등이 들어가 영양이 풍부하고 체내 열을 식혀주며 체력을 회복시켜 줍니다. 닭고기에 함유 된 풍부한 아미노산과 미네랄이 피로 회복을 돕고 면역력을 높여줍니다.
- 추어탕
추어탕은 체내 열을 식혀주고 체온을 조절하여 더운 여름에 적합한 음식입니다. 단백질과 영양소가 풍부하여 원기를 회복시켜 줍니다.
- 장어
장어는 단백질과 미네랄이 풍부하고 영양가가 높은 음식입니다. 피부건강에 도움을 주고 열을 식혀 체력을 증진시키는 효과가 있으며 빈혈과 항산화 작용에도 도움을 줍니다. EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산이 많어 혈액순환에 좋고, 고단백 저지방 음식으로 소화가 잘 되어 소화불량 위장장애에도 좋습니다.
삼복의 의미와 2024년 초복 중복 말복 날짜 그리고 여름철 보양식에 대해 알아보았습니다.
모두들 보양식 잘 챙겨드셔서 무더운 여름 탈없이 건강하게 보내길 바라겠습니다. 감사합니다.